梯度溫泉水浸浴療法對高原官兵睡眠質(zhì)量的改善作用

我國是世界上高原面積最大的國家，其中青藏高原是我國最大、世界海拔最高的高原，總面積約250萬(wàn)平方千米，平均海拔4 000 m以上，人口數量約1 300萬(wàn)。隨著(zhù)海拔增加，空氣逐漸稀薄，空氣中氧分壓逐漸降低，血液中的氧含量也會(huì )隨之降低，造成不同程度的缺氧，進(jìn)而引發(fā)不同程度的睡眠障礙和認知功能障礙。在高原地區，睡眠障礙的發(fā)生率非常顯著(zhù)，長(cháng)期暴露在高海拔環(huán)境下的健康受試者，其睡眠障礙的發(fā)生率可高達65.3%。曹軍勝等調查研究發(fā)現高原官兵睡眠障礙發(fā)生率約為41.5%，一般人群睡眠障礙發(fā)生率為15%～30%，高原官兵睡眠障礙發(fā)生率顯著(zhù)高于一般人群。睡眠障礙可以引起情緒異常、日間警覺(jué)性降低、認知功能降低、工作效率降低等問(wèn)題，進(jìn)而影響軍事作戰能力。因此，積極尋找改善高原官兵睡眠障礙的方法具有重要意義。

溫泉浴時(shí)，水的溫度、浮力、靜壓等具有松弛肌肉，緩解肌肉痙攣，降低神經(jīng)興奮性，放松身心，鎮靜、鎮痛，改善睡眠的作用。其中微溫浴(35～37℃)和中溫浴(38～40℃)在增強大腦皮質(zhì)的抑制作用，降低神經(jīng)系統興奮性，鎮靜催眠方面具有明顯優(yōu)勢。溫泉浴對睡眠障礙的治療效果與水溫有關(guān)，也可能與浸浴方式、浸浴時(shí)間有關(guān)。因此，根據工作實(shí)際，提出了梯度溫泉水浸浴療法，以期找到一種快速改善高原官兵睡眠質(zhì)量的方法。

1資料與方法

1.1一般資料

從2022年6月至2023年12月來(lái)戰略支援部隊興城特勤療養中心療養的470例高原官兵中篩選出睡眠質(zhì)量較差者73例，其中高等海拔地區(3 500～5 000 m)工作者68例，取得療養員入組許可后，應用隨機數字表根據治療方式不同將睡眠質(zhì)量較差的高海拔官兵分為對照組和實(shí)驗組，每組各34例，對照組采取常規溫泉浴療法，實(shí)驗組采取梯度溫泉水浸浴療法。兩組實(shí)驗對象的一般資料基本一致，差異無(wú)統計學(xué)意義(P>0.05)，見(jiàn)表1。

1.2選取標準

納入標準：年齡18～60歲；工作、生活在海拔3 500～5 000 m至少3個(gè)月；自覺(jué)至少近3個(gè)月出現睡眠起始困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠完整性破壞或睡眠質(zhì)量下降；匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(PSQI)總分≥7分；了解試驗內容后愿意配合完成調查及相應檢查，簽署知情同意書(shū)并接受隨機分組。排除標準：開(kāi)放性創(chuàng )傷，如擦傷、撕裂傷、劃傷等；皮膚病如濕疹、水痘、帶狀皰疹、體癬、花斑癬、皮膚潰瘍等；氯氣等消毒劑過(guò)敏；恐水或無(wú)法適應水環(huán)境；患有嚴重或不穩定的心血管疾病、嚴重心理疾病、精神疾病的患者；患有發(fā)作性睡病、致死性家族性睡眠、睡眠相關(guān)性癲癇等疾??；無(wú)法正常交流或無(wú)法理解問(wèn)卷量表內容；不配合研究者。

1.3實(shí)施方案

對照組采取常規溫泉浴療法，即給予水溫為38～40℃的恒溫水浸浴20 min，淋浴10 min。實(shí)驗組采取梯度溫泉水浸浴療法，即按溫度梯度順序在不同的泡池中依次給予35～37℃微溫水浴10 min、38～40℃中溫水浴10 min、41～43℃高溫水浴10 min、32～34℃低溫水浴10 min，之后用38～40℃的中溫水淋浴10 min。浸浴時(shí)均采取坐位浸浴法，保持水面在雙肩水平以下；兩組所用溫泉均來(lái)自興城市溫泉水公司的同一泉眼，治療1次/d,5 d/周，持續治療4周。

1.4評價(jià)指標

1.4.1 PSQ

由美國匹茲堡大學(xué)編制，是國際上使用較廣泛的睡眠量表，主要用于評定被試者最近1個(gè)月的主觀(guān)睡眠質(zhì)量。量表由19個(gè)自評和5個(gè)他評條目組成，其中18個(gè)條目組成睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物、日間功能等7個(gè)因子，每個(gè)因子按0～3分等級計分，累積各因子得分為PSQI的總分，總分范圍為0～21分。根據國內睡眠常模，以PSQI評分≥7分作為我國成年人睡眠質(zhì)量問(wèn)題的界值，本研究以PSQI總分≥7分判斷睡眠質(zhì)量差。

1.4.2床墊式睡眠監測儀

本試驗中使用的床墊式睡眠監測儀為北京博實(shí)聯(lián)創(chuàng )科技有限責任公司設計生產(chǎn)的Sleep Care SC-500型，主要由睡眠監測傳感器、傳感信號收集器、信號傳輸網(wǎng)絡(luò )和云平臺、睡眠狀態(tài)智能分析系統、信息存儲與處理工作站、可視化顯示系統等部分組成。按照使用說(shuō)明將含有內置ECM壓力傳感器的床墊鋪置于受試者床褥下，連接電源，采集到的睡眠相關(guān)電生理信號，經(jīng)網(wǎng)絡(luò )和云平臺傳輸至信息存儲與處理工作站，結果經(jīng)可視化系統顯示于手機/平板電腦APP上，可在自然睡眠狀態(tài)下連續動(dòng)態(tài)監測受試者的心率、呼吸、體動(dòng)、打鼾及睡眠周期等生理信號。本試驗主要觀(guān)察監測期間的夜間總睡眠時(shí)間、入睡后清醒時(shí)間、非快速眼動(dòng)睡眠期(NREM期，包括N1、N2和N3)、快速眼動(dòng)睡眠期(REM期，即R期)的占比等指標。

1.5統計學(xué)方法

采用SPSS 26.0軟件進(jìn)行統計學(xué)處理，計量資料采用均數±標準差表示，數據進(jìn)行正態(tài)分布和方差齊性檢驗后，組間比較采用獨立樣本t檢驗，組內比較采用配對t檢驗；計數資料采用率[n(%)]表示，應用卡方檢驗，描述數據變化趨勢，P<0.05表示差異有統計學(xué)意義。

2結果

2.1兩組官兵治療前后PSQI總分比較

兩組高原官兵治療前的PSQI總分均>8分，差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.812)。經(jīng)過(guò)4周治療，對照組的PSQI總分由(8.70±2.087)分降為(8.00±2.117)分，治療后的PSQI總分雖然降低0.7分但仍≥8分，與治療前PSQI總分相比，差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.493)，說(shuō)明對照組高原人員的睡眠質(zhì)量得到了一定程度的改善，但差異不顯著(zhù)。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療，實(shí)驗組的PSQI總分由(8.83±2.23)分降為(5.67±2.55)分，治療后PSQI總分與治療前相比有顯著(zhù)降低，差異有高度統計學(xué)意義(P<0.001)，說(shuō)明實(shí)驗組高原人員的睡眠質(zhì)量得到了顯著(zhù)改善。實(shí)驗組與對照組治療后的PSQI總分相比，差異有統計學(xué)意義(P=0.010)。由此可見(jiàn)，梯度溫泉水浸浴療法比常規溫泉浴療法在改善睡眠質(zhì)量方面存在優(yōu)勢，見(jiàn)表2。

2.2兩組官兵治療前后夜間總睡眠時(shí)間比較

兩組高原官兵治療前的夜間總睡眠時(shí)間均<8 h，差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.586)。經(jīng)過(guò)常規溫泉浴治療，對照組的夜間總睡眠時(shí)間由(6.77±1.78)h增加到(7.07±1.11)h，與治療前相比增長(cháng)了約0.3 h，但差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.436)，說(shuō)明對照組的夜間總睡眠時(shí)間有輕度增長(cháng)，但差異不顯著(zhù)。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療，實(shí)驗組的夜間總睡眠時(shí)間由(7.03±1.99)h增加到(8.93±0.97)h，與治療前相比增長(cháng)了約1.9 h，差異有統計學(xué)意義(P=0.002)，說(shuō)明實(shí)驗組的夜間總睡眠時(shí)間顯著(zhù)增長(cháng)。實(shí)驗組與對照組治療后的夜間總睡眠時(shí)間相比增長(cháng)了約1.86 h，差異有統計學(xué)意義(P=0.029)。由此可見(jiàn)，梯度溫泉水浸浴療法比常規溫泉浴療法在延長(cháng)夜間總睡眠時(shí)間方面存在優(yōu)勢，見(jiàn)表3。

2.3兩組官兵治療前后入睡后清醒時(shí)間比較

兩組高原官兵治療前的入睡后清醒時(shí)間均>60 min且差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.851)。經(jīng)過(guò)常規溫泉浴治療，對照組入睡后清醒時(shí)間由(63.50±47.38)min降低為(55.17±25.24)min，與治療前相比縮短了8.33 min，但差異無(wú)統計學(xué)意義(P=0.399)，說(shuō)明對照組入睡后清醒時(shí)間有輕度縮短，但差異不顯著(zhù)。經(jīng)過(guò)梯度溫泉水浸浴治療，實(shí)驗組入睡后清醒時(shí)間由(61.50±33.27)min降為(25.50±22.68)min，與治療前相比縮短了36 min，差異有高度統計學(xué)意義(P<0.001)。實(shí)驗組與對照組治療后的入睡后清醒時(shí)間相比縮短了29.67 min，差異有高度統計學(xué)意義(P=0.031)。由此可見(jiàn)，梯度溫泉水浸浴療法比常規溫泉浴療法在縮短入睡后清醒時(shí)間方面存在優(yōu)勢，見(jiàn)表4。

2.4兩組官兵治療前后睡眠結構變化比較

兩組高原官兵治療前的睡眠結構與低海拔地區正常人比有變化，淺睡眠(N1、N2期)比例增加，深睡眠(N3)及快速眼動(dòng)睡眠(R期)比例降低，但兩組官兵睡眠各階段所占比例差異較小，差異無(wú)統計學(xué)意義(P>0.05)。治療后，兩組官兵的淺睡眠(N1、N2期)比例均有降低，深睡眠(N3)及快速眼動(dòng)睡眠(R期)比例均有增高，兩組的睡眠結構均趨向于正常，但對照組變化較小，實(shí)驗組變化較大。治療后，實(shí)驗組與對照組睡眠各期所占比例相比，差異均有統計學(xué)意義(P<0.05)。由此可見(jiàn)，兩種溫泉浴療法均有使高原官兵異常的睡眠結構趨于正?；淖饔?，但梯度溫泉水浸浴療法比常規溫泉浴療法效果更顯著(zhù)，見(jiàn)表5。

3討論

3.1關(guān)于梯度溫泉水溫度的選擇

微溫浴(35～37℃)浸浴對機體的刺激較溫和，可以增強大腦皮質(zhì)的抑制作用，降低神經(jīng)系統興奮性，具有明顯的鎮靜催眠作用。中溫浴(38～40℃)可以反射性地興奮副交感神經(jīng)系統，使新陳代謝加快，血液中含氧量增加，降低神經(jīng)肌肉的興奮性，使肌肉松弛。高溫浴(41～43℃)對機體的刺激反應性強烈，可以使皮膚血管明顯擴張，新陳代謝增強，具有鎮痛、消炎、促進(jìn)機體恢復的作用。低溫浴(<34℃)可以興奮交感神經(jīng)，使皮膚血管收縮，脈搏減緩，心輸出量減少，具有鎮靜作用。因此，就自主神經(jīng)而言，微溫、中溫浴使副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，具有鎮靜、催眠的作用，可以治療失眠癥，而高溫浴和低溫浴可增強交感神經(jīng)的興奮性，加劇新陳代謝。由于神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程相互影響、相互加強，興奮與抑制交替進(jìn)行。高溫浴和冷水刺激皮膚后引起神經(jīng)系統過(guò)度興奮之后，為了保護人體生理機能，大腦皮質(zhì)細胞會(huì )逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而使睡眠加快、加深。根據以上原理，我們設計了微溫浴—中溫浴—高溫浴—低溫浴的梯度溫泉水浸浴療法，以期達到促使自主神經(jīng)系統經(jīng)歷抑制—加強抑制—興奮—加強興奮—興奮后抑制的過(guò)程，從而促進(jìn)和加深睡眠。

3.2關(guān)于浸浴時(shí)間的選擇

按照《特勤療養學(xué)》中推薦的不同水溫浸浴時(shí)適宜的浸浴時(shí)間：低溫浴30～34℃，8～10 min/次；微溫浴35～37℃，20～30 min/次；中溫浴38～40℃，10～15 min/次；高溫浴41～43℃，5～10 min/次；以上溫泉浴均1次/d,15～20次為1個(gè)療程?？紤]到工作人員周末休息的情況，為了便于操作，本研究中梯度溫泉水浸浴療法的所有溫度梯度都采取浸泡10 min,1次/d,5 d/周，治療4周(即20次)為1個(gè)療程。

關(guān)于實(shí)驗組和對照組浸浴時(shí)間不同的問(wèn)題：由于本研究主要是為了比較梯度溫泉水(40 min)這種新療法與常規溫泉浴療法(20 min)之間的效果區別，把浸浴時(shí)間不同產(chǎn)生的療效差異籠統地歸結于兩種方法的效果差異；考慮到實(shí)驗設計的完整性問(wèn)題，再增加一組中溫浴(38～40℃)浸浴40 min可能會(huì )更完善，但由于每年來(lái)興城特勤療養中心療養的高原官兵數量有限，且睡眠質(zhì)量較差者更少(約15%)，因課題時(shí)間限制，本研究1年半僅有68例睡眠質(zhì)量較差，如果再增加一個(gè)分組，每組樣本量?jì)H有22例，樣本量太小，不能滿(mǎn)足統計學(xué)分析對研究的最小樣本量要求；而且本研究就是為了比較新方法和傳統溫泉浴的療效，所以只設計了梯度溫泉組和常規溫泉組2組。在后續的研究中我們會(huì )通過(guò)延長(cháng)整個(gè)研究的時(shí)間線(xiàn)，增加更多的樣本量，增加其他方面如對心肺功能、認知功能及免疫功能等方面影響的觀(guān)測指標，使研究更加完善和豐富。3.3梯度溫泉水浸浴療法的療效科學(xué)家在模擬高海拔(4 500 m)的低氧環(huán)境下進(jìn)行測試，發(fā)現受試者的總睡眠時(shí)間、慢波睡眠、快速眼動(dòng)睡眠(R期)及睡眠效率均會(huì )降低，睡眠覺(jué)醒時(shí)間及覺(jué)醒次數均會(huì )增加。

有研究發(fā)現，健康受試者在高原適應過(guò)程中的睡眠效率從93%降至69%，慢波睡眠從18%降至6%。本研究發(fā)現，來(lái)中心療養的高海拔高原官兵睡眠障礙發(fā)生率約為15.53%，除了主觀(guān)睡眠質(zhì)量降低外，還有夜間總睡眠時(shí)間減少、入睡后清醒時(shí)間延長(cháng)等表現。此外，他們的睡眠結構也發(fā)生了改變，主要表現為淺睡眠比例增加、深睡眠比例降低，這些發(fā)現與其他科學(xué)研究基本一致。經(jīng)過(guò)4周治療后發(fā)現，常規溫泉浴療法對高原官兵的睡眠質(zhì)量有一定的改善作用，但效果不及梯度溫泉水浸浴療法顯著(zhù)。梯度溫泉水浸浴療法在提高高原官兵睡眠質(zhì)量、延長(cháng)夜間總睡眠時(shí)間、縮短入睡后清醒時(shí)間以及降低淺睡眠比例、增加深睡眠比例方面有優(yōu)勢，有助于促進(jìn)異常的睡眠結構趨于正?；?。

高原部隊官兵因長(cháng)期駐扎在高海拔地區，低壓、低氧、高寒、高輻射、晝夜溫差大等獨特的地理環(huán)境，加上高強度的訓練、輪班工作、作息不規律、心理應激等誘因常出現睡眠障礙。睡眠障礙不僅影響高原官兵的身心健康，還會(huì )顯著(zhù)降低其操作能力、反應能力、認知能力，從而影響戰斗力。因此，如何快速提高高原官兵睡眠質(zhì)量，提升其作業(yè)能力，進(jìn)而提高戰斗力具有非常重要的意義。本研究中梯度溫泉水浸浴療法在提高高原官兵睡眠質(zhì)量、延長(cháng)夜間總睡眠時(shí)間、縮短入睡后清醒時(shí)間以及使異常的睡眠結構趨于正?；矫嫘Ч@著(zhù)。因此，我們可以將梯度溫泉水浸浴療法推廣到所有可以進(jìn)行溫泉療養的機構，甚至將此方法推廣至高原部隊，以期在改善高原官兵睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮更大的作用。